Neste Dia Mundial da Voz vamos dar dicas de como é que deve cuidar da sua voz!
O que é a voz?
A voz humana é o som que resulta de uma ação fisiológica, identificando a pessoa quanto à sua idade, sexo, raça, tamanho físico, características de personalidade e estado emocional.
Como é produzida a voz?
A voz é produzida na laringe, onde se encontram as pregas vocais, que no ato da fala se aproximam suavemente e realizam um movimento de vibração, graças à passagem do ar que vem dos pulmões durante o ato de expiração, sendo produzido o som.
O som produzido vai ser ampliado e modificado pelas cavidades de ressonância (faringe, cavidade bucal, cavidade nasal e seios perinasais) e pelos órgãos de articulação (lábios, dentes, maxilares, língua, palato duro e mole) que cooperam na articulação de consoantes e vogais.
Mau uso / Abuso vocal (Fatores que podem alterar a voz)
A produção de comportamentos que distorcem a tendência normal do mecanismo fonatório trabalhar eficazmente chama‐se mau uso vocal (falar muito alto, tensão/esforço ao nível do
pescoço e ombros no ato de produção da fala, falar durante longos períodos de tempo, falar a
uma velocidade muito rápida, falar durante o ato da inspiração).
Ao uso incorreto da voz chama-se abuso vocal (gritar, falar em ambientes ruidosos, uso forçado e
excessivo da voz quando existe uma mudança tecidual, pigarreio excessivo).
Como prevenir um problema de voz?
| O QUE DEVO FAZER…. | O QUE DEVO EVITAR …. |
| Manter postura correta – Reduz a tensão da cintura escapular e laringe | Tossir ou pigarrear demais – Evita um forte atrito entre as pregas vocais, irritando-as |
| Beber 1,5 litro de água por dia – Hidrata a laringe e favorece uma emissão vocal sem tensão | Consumir álcool em excesso – Evita cometer abusos vocais sem se dar conta, uma vez que o álcool tem efeito analgésico |
| Comer uma maçã – Evita o refluxo gastroesofágico | Fumar – Evitar o pigarreio e irritação das cordas vocais |
| Evitar derivados do leite, antes da utilização da voz – Evita a produção de secreções no trato vocal e favorecer a emissão vocal | Fazer automedicação – Evita medicamentos que podem indiretamente piorar a sua voz, ficando atenta à medicação que causa sensação de boca seca |
| Ter momentos de descanso vocal durante o dia – poupar a voz | Ingerir líquidos frios ou quentes – Pode submeter-se a mudanças bruscas de temperatura e evitar o desconforto vocal em pessoas com maior sensibilidade. |
| Falar durante estados gripais ou crises alérgicas – Evitar o inchaço do tecido que reveste a laringe e também o grande atrito entre pregas vocais durante a fala | |
| Usar roupas justas na região do pescoço e tronco. – Favorece o movimento livre da laringe e do diafragma, musculatura importante para a respiração |
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao
falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
Se tiver algum deste sintomas, deve marcar uma consulta com a nossa Terapeuta da Fala, Drª Joana Figueiredo.
Neurovagos, a sua saúde é a nossa prioridade!