Hoje celebra-se o Dia da Grávida!

A gravidez é um marco importante na vida de qualquer mulher. E, todas as grávidas são diferentes.
Hoje deixamos alguns conselhos e cuidados que se deve ter nesta fase.

1. Atividade Física
A atividade física regular apresenta benefícios em todas as fases da vida, sendo também essencial durante a gravidez. A grávida deve realizar exercício de forma moderada e caso a sua gravidez não tenha complicações, tais como doenças ou outras situações de risco. Não deverá ultrapassar os 45 minutos de exercício. Deve evitar desportos de contacto, radicais e de movimentos bruscos. Os principais cuidados são praticar exercício em ambiente com temperatura amena e manter hidratação e aporte calórico adequados.

2. Alimentação
É essencial ter uma alimentação correta. Esta deve ser diversificada e com qualidade, não sendo necessário, nem aconselhável, um aumento da quantidade de alimentos.
Devem ser evitados alguns alimentos na gravidez, tais como: leite e lacticínios não pasteurizados; queijo fresco, requeijão, queijos mal curados; enchidos e fumados; marisco, enlatados e peixes com alta concentração de mercúrio (peixe-espada, cação, espadarte, tamboril, tintureira); carne, peixe e ovos mal cozinhados; patês; alimentos e bebidas doces, alimentos com excesso de sal ou com aditivos; café, chá e outras bebidas com cafeína. Devem existir cuidados acrescidos quanto aos alimentos crus, pois podem ser portadores de infeções como a toxoplasmose e a salmonelose, devendo, por isso, ser bem cozinhados ou muito bem lavados.

3. Proibições
O tabaco, o álcool e drogas são produtos muito prejudiciais para o futuro bebé, estando proibidos durante a gravidez.

4. Medicação
Os medicamentos têm de ser indicados pelo médico, caso contrário podem ter consequências tanto para a mãe como para o bebé. É recomendado fazer suplementação com ácido fólico (na pré-conceção e no 1º semestre da gravidez), ferro no 2º e 3º trimestres e iodo durante toda a gravidez e amamentação.

5. Vestuário
O vestuário utilizado deve ser prático, confortável, de preferência de fibras naturais (algodão e linho), e adequado ao aumento do volume abdominal.

Caso queira tirar dúvidas sobre a sua gravidez, a Drª Ana Rita está à sua disposição!