Hoje celebra-se o Dia Mundial da Coluna!
As dores de costas são a maior causa de incapacidade física em Portugal, mas o problema tem vindo a intensificar-se ao longo da última década.
Existem pequenos gestos que podemos tomar no nosso dia a dia, de forma a melhorar a nossa postura ou evitar que a mesma se deteriore. Abaixo, deixamos alguns exemplos.
Para o prevenir, o melhor exercício é caminhar. Ao caminhar estamos a melhorar estrutura óssea e a estrutura muscular da coluna. Partes do nosso corpo como tendões, ligamentos, a capacidade de equilíbrio e o sistema nervoso central também são trabalhados durante a caminhada, o que no fundo acaba por estimular todas as aptidões da coluna.
8 a cada 10 portugueses enfrentam, pelo menos 1 vez na vida, 1 episódio de lombalgia.
Existem outras medidas preventivas que podemos adotar para além das caminhadas, e que são acessíveis a todos. Praticar natação, andar de bicicleta ou fazer hidroginástica são outras opções igualmente boas para reforçar a estabilidade da coluna vertebral.
Caso tenha dores nas costas ou sinta que tem má postura e quer começar a prevenir eventuais complicações, a Drª Deisy Domingues poderá aconselhá-lo!